先月から漢方薬を処方してもらいました。 漢方薬は体質改善が期待できるので、合う漢方薬があれば続けたいと思っていました。 今回は自律神経失調症に効果があるとされる漢方薬を紹介します。 柴胡加竜骨牡蛎湯 精神不安、不眠、いらいらなどの精神神経症状 …

GABAのサプリメントが効かなかったのでグリシンを試してみたよ。 グリシンの効果 睡眠の質を改善する グリシンはアミノ酸の一種です。 肌のコラーゲン生成に必要なアミノ酸でもあり、お肌にも良さそう(´∇｀) 寝る前にグリシンを飲むことによって、深部体温を…

自律神経を整えるには日光浴がかかせません。 なぜならば、あのセロトニンが関係しているから！ セロトニンは精神を安定させたり、幸福を感じやすくする効果があります。 自律神経を調節し、心のバランスや生活リズムを整えます。 日光浴のメリット セロトニ…

最近、朝起きれません(´Д｀) だれしもが経験することです。 特に自律神経失調症の人は悩んでる人は多いのではないでしょうか？ 原因 自律神経の乱れ 睡眠不足 ストレス 運動不足 低血圧 ほとんどの人は睡眠不足が原因だと思います。 不規則な生活は自律神経…

低血圧の人に自律神経失調症の人は多いと思います。 私はだいたい収縮期血圧80～90/拡張期血圧50～60台です。 昔から朝が弱く、疲れやすい。所謂虚弱体質です。 本態性低血圧の部類だと思います。 最近は低血圧の症状は感じませんが、人によってはいろいろな…

自律神経失調症の症状がひどい時は肌がボロボロでした。 症状がツラすぎて、スキンケアどころじゃなかったのもあります… 最近は大分調子も良くなってきたので、肌へかける時間もとれるようになりました(*´∇｀*) 肌がきれいになると気持ちもあがります。 気持…

めっきり春らしくなりました。 暖かくなってきたけど、自律神経失調症の人は注意が必要な季節… 季節の変わり目は体調崩しやすい。 気温の寒暖差、気圧の変動によって自律神経のバランスが崩れるからです。 特に耳の内耳が関係しているみたい。 気圧の変化を…

ハーブティーにはリラックスによって自律神経を整えてくれる効果があります。 ティータイムはもはや楽しみとなっている……(*´∇｀*) 一日一回リラックスできる時間をつくるって必要。 ハーブティーをまとめてみたよ！ カモミール 興奮を抑える、リラックス、安…

GABAのサプリメント1ヶ月飲んでみたよ！ まず、GABAの効果 ストレスを緩和させる 興奮した神経を落ち着かせる リラックス作用 強いストレスを受けるとGABAは減ります。そのためGABAを補うことが必要になります。 GABAサプリメント飲めば副交感神経にもいいん…

今回は原因について考えたいと思います。 いろいろな原因があるため、特定はかなり難しいです。複合している場合もあるし… 精神的、身体的ストレス 悩みや不安、過労、怪我などがストレスとなり自律神経を乱す 不規則な生活 寝不足、昼夜逆転、不規則な食生…

「自律神経失調症は弱い人間がなるものだ、気のもちようだ」などと言う人がいます。 罹ってる私からすると憤りを感じます。 全身に症状は出るし、不眠やうつ症状なども出る場合があります。 それを気のせいだとか、甘えてるとか言われるのは本当に心外です。…

バナナは自律神経失調症に最適な食べ物です。 その成分に注目です！ トリプトファン セロトニンをつくる物質。セロトニンが増えれば興奮を鎮めたり精神安定作用が期待できます。 食物繊維 便秘対策。腸内環境を整えてくれます。 カリウム Na排泄作用。血圧を…

最後に下痢をしたのはお正月です。 それから便秘、下痢、腹痛は起きていません。 5年以上お腹の不調に悩まされました。 それが2ヶ月以上症状がでていない！ めちゃくちゃ嬉しい( ；∀；)！ 私がこの2ヶ月で何をしたかって… それは 腸活 とっても簡単です。 た…

自律神経失調症と診断されて7ヶ月がたちました。 今の症状をまとめます。 息苦しさ 1週間に1回あるかないかの頻度 たいてい無理した日の夕方から夜寝る前にかけて出る 呼吸法でも改善しない場合は安定剤(クロアチアゼパム)を飲む 中途覚醒 毎日、5回以上起き…

ウォーキングは素晴らしい！ 自律神経失調症にはウォーキングが有効です。 本当は毎日したいけど、なかなかできない(涙) 自律神経を意識したウォーキング ↓ 呼吸はゆっくり深く 副交感神経を刺激してリラックスできる ランニングよりも呼吸を意識する時間が…

自律神経が乱れると代謝が落ちて冷え性につながります。 汗もかかない体質なので、基礎代謝が低いのでしょう。 なので、基礎代謝を上げたい！ 体を温め血流を良くすることは自律神経にも良いハズ。 ウォーキング、運動 入浴 ストレッチ 温かい飲み物、食べ物…

足湯をはじめてから3ヶ月がたちました。 きもちいいよね(´∇｀) 自律神経失調症には足湯が効果的？！ と思い、始めたのですがいかんせん足湯を準備するのが面倒くさくてサボりぎみです… そんな私に喝をいれるため、足湯効果のおさらい！ リラックス効果 リラ…

前回眼精疲労について書きましたが、今回は目薬について。 市販の目薬はたくさんあってどれを選んで良いかわからないって思ったことありませんか？ 今回は目薬の成分に注目 まず、疲れ目に効く目薬に入っている成分を紹介します。 ビタミンB12(シアノコバラ…

眼精疲労と自律神経が関係していること、皆さん知っていますか？ スマホやテレビを見すぎた後ってなんだか不調になる気がする… 目を閉じると少し楽になるな… と思って調べてみました。 目を酷使すると自律神経を乱すと言われています。 目からの情報を脳が処…

肩こりツラくないですか？ 私は何にもしてないのに肩がカチカチです… もちろん首も倒すだけでバキって鳴る… おそらく姿勢のせい 自律神経失調症と首こりには関連性があります。 自律神経は体のあちこちにある神経ですが、首の筋肉のこりを改善することによっ…

自律神経失調症になると体温調節がうまくできなくなります。 私の場合、夏はだいたい36.8～37.8℃で微熱が続いていました。 特に朝は36℃台なのですが、昼～夕方になると37℃台で上がっていました。 クーラーに慣れてしまって汗をかきにくい体質になってしまっ…

自律神経と姿勢についてのブログにも書きましたが、私は猫背です。 猫背によって顎が前に出て呼吸が浅くなります。 あと、私は集中している時に息をとめてしまう癖があります。 電子メール無呼吸症候群というらしいです。 息をとめると脳に酸素がいかず頭痛…

自分の姿勢が悪いことは小さい頃からわかっていました。 よく母から背筋を伸ばしなさいと言われていましたが、楽な姿勢を重視した結果… 猫背 顎前に出てる 取り返しのつかない姿勢になってしまった！ 姿勢と自律神経は関係しているのでしょうか？ 猫背は自律…

ビタミンB群とCのサプリメントを飲んで1ヶ月がたちました。 飲んでみた結果は… あまりよくわからない！ これといって改善された症状もありませんでした。 1か月で効果が出るのかも疑問ですが… なので逆にやめて様子をみてみることにしました。 やめて1週間は…

自律神経失調症にはビタミンBが必要なんて聞いたことありませんか？ なんでビタミンBが関係しているのでしょうか？ 自律神経を整えるため ビタミンBには種類があります。 疲労回復、ストレスによる肌荒れや口内炎を改善したり神経を修復したりとさまざまな作…

今回は高プロラクチン血症の薬について書きます。 私の場合、おそらくスルピリド(ドグマチール)の副作用でプロラクチンの値が高くなってしまい、生理がこなくなってしまいました。 そのため婦人科で薬を飲むことになりました。 カベルゴリン(カバサール)とい…

最近中途覚醒、悪夢障害がひどい。 中途覚醒とは夜中に何回も目が覚めてしまうことです。その後寝付けなくなり睡眠不足になります。 悪夢障害はその名のとおり、悪夢をみて起きてしまうこと。 寝付きは寝る前に自律訓練法をやっているので良いのですが、2～3…

自律神経失調症の症状は人それぞれです。 そして全身様々な箇所に現れます。 今回は現在の症状、改善した症状を紹介します。 症状がピークだった半年前に出ていた症状は 便秘、下痢、腹痛→過敏性腸症候群 吐き気 耳鳴り→突発性難聴 腰痛 こめかみの頭重感 左…

今飲んでいる過敏性腸症候群の薬について書きたいと思います。 症状は 便秘→激しい腹痛・下痢→胃腸の痛み→改善 現在はこれが1ヶ月に1回はやってきます。 原因はわからないのですが、仕事もやめてるのでストレスではなさそう… 私の予想では、お腹の冷えや自律…

私が現在服用している自律神経失調症の薬について書きます。 今服用している薬は2種類 アルプラゾラム(ソラナックス) スルピリド(ドグマチール) 1日2回服用しています。 アルプラゾラム ベンゾジアゼピン系の抗不安薬です。不安やパニックに対する効果は強い…