機能性ディスペプシアに漢方薬
やっと機能性ディスペプシアの症状がおさまりました。
今では好きなものを食べれるようになった ₍₍ ◝( ﾟ∀ ﾟ )◟ ⁾⁾ やっほい
夏は特に冷たいものの摂りすぎたりして胃腸を崩しやすい季節なのでこれからも注意したいです。
症状が改善したのはある漢方薬を飲むようになってからなんです。
多分、私には合ってたんだと…
今までいろんな漢方薬を試しましたが、こんなに症状が改善されたのは初めてです。
正直漢方薬はあきらめていたのですが、知り合いの薬剤師先輩にすすめられて飲んだら本当に良くなった！
ありがとう、先輩！！
私の症状は
・吐き気
・食欲不振
・食べてもすぐにお腹いっぱいになる
・みぞおちの圧迫感、痛み
・ゲップ
漢方薬飲んでから、これらの症状が全部なくなりました。
（たまに胃もたれはするけど…）
その漢方の名は…
抑肝散加陳皮半夏
神経が高ぶっていらだちやすい方向けの漢方薬です。
神経の高ぶりを抑えて、血流を補い自律神経を安定させます。
胃腸の働きを整える作用もあります。
成分
・釣藤鈎、柴胡
鎮静、鎮痙作用をもち自律神経を調節する。
・当帰、川芎
滋養強壮。血流の循環を良くする。
・茯苓、甘草、白朮
消化機能の改善。
・陳皮、半夏
悪心、嘔吐抑制。腹部膨満感の改善。
飲み始めは正直言って効かないといった印象でした。
漢方を飲んだ後に吐き気がひどくなったからです。
しかし、漢方の効果をすぐに判断するにはまだ早いと思ったので1週間は頑張って飲んでみようと思いました。
飲み始めて5日ほどたったころから服用後の吐き気はなくなりました。
効果を感じはじめたのは10日ほどたってからだったと思います。
食事後の吐き気、みぞおちの圧迫感が気にならなくなりました。
飲み始めは好転反応？わかりませんが・・・
（好転反応とは体が正常な状態に戻るために起こる一時的に症状が悪化した状態のこと)
漢方薬は急性期の症状であればすぐに効き、慢性症状であれば効くまでに数週間はかかると私なりに思っております。
ただ、個人差があるので一概にあてはまらないかもしれませんが今回私の場合は１週間以上かかりました。
慢性症状の場合は副作用がなければ数週間〜１ヶ月は続けて様子をみたほうが良いと思いました。
今は食事の内容を気をつければ普通に食べれるようになりました。
自分に合った漢方薬をみつけるのって大変ですね… ( ；∀；)
機能性ディスペプシア再発
最近またみぞおちが圧迫感あり痛くなります。
過剰なゲップ、吐き気、おえつ…
機能性ディスペプシア再発！
食事後、数時間してつらくなるときもあるし痛みで食欲がないことも出てきました。
以前の私だったらすぐに病院に行って薬をもらっていたのですが、薬を飲んでもあまり変わらないことがわかったので自分で対処することにします。
その判断として、まず深呼吸で楽になるかどうか。
楽になる場合は自律神経の乱れからくるものなので一旦気分を落ち着かせます。
次に持続時間。
ずっと痛いのか、翌日には改善されているかで判断します。
観察しているとパターンが見えてきて、私の場合は夕方から寝る前にかけてがほとんどです。
おそらく何らかの原因で交感神経がずっと働き消化器の働きが悪くなっているんだと思います。
なので、対処法としては
・痛いツラいとパニックにならず冷静になる
・深呼吸をする
・みぞおちをさすったり温める
結構大事なことで、パニックになると呼吸も浅くなりよけい症状が悪化します。
消化器が冷えていると胃の動きが悪くなります。
自律神経が乱れての消化不良って薬効かないですよね…
本当つらい！
体重も全然増えなくて貧相です…
はやく良くならないかなぁ〜
あんまり気にしないで過ごしてみます。
寝違えと肩こり
最近寝違えました…(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
朝起きたら首が痛かったので肩こりだと思って対処したら悪化してしまいました。
寝違えと肩こりって対処法違うんですね！
皆さん知ってましたか？
肩こりは血流が悪くなっているから温めたり揉みほぐしたりするのが効果的ですよね。
だから寝違えも同じなのかと思って対処したらそれが悪化する原因になってしまいました。
寝違えは炎症が起きているため、温めたり揉んだりするのはNG
安静にする、冷やすことが良いみたいです。
よく慢性の痛みは温める、急性の痛みは冷やすなんて聞いたことがあります。
あとは湿布を貼ると早く治るみたい。
私のおすすめはロキソニンテープ！
本当良く効く。
でも皮膚が弱いので湿布も貼っていると痒くなってしまいます…
なので、皮膚が弱い人は痒くなる前に湿布を剥がしちゃってください。
剥がしてもしばらく皮膚に薬効が残るので、かぶれやすい人は無理してずっと貼ってなくても大丈夫です。
寝違えは2〜3日で治ると言われていますが、早く治したい人はすぐに湿布を貼って安静にするのが一番だと思います。
絶対に揉んだりしちゃダメ！
旅行に行きました〜ディズニーアンバサダーホテルKHコラボルーム〜
自律神経失調症になってから旅行は行くことができませんでした。
コロナ禍ということもありますが、一番の理由は体調不良です。
もちろん症状が悪化している時は行けませんが、少しづつ調子が良くなり旅行もたまには行きたいなと思ってきました。
しかし、踏み出すことができず…
特に人混みに行くことはかなり不安要素でした。
途中で具合が悪くなったらどうしようとか考えるとなかなか遠出することができませんでした。
でも、気分転換にもなるし3年くらい旅行に行ってないから行きたい！
ということで、旅行の計画をたてました。
旅行において気をつけたことは
・ルーティンを崩さない
・電車は使わない
・いつでも吐ける準備
・締め付ける服は着ない
とにかくパニックにならないように呼吸を落ち着かせることに気をつけました。
旅行先はディズニーリゾート！！
かなりハードル高い(ﾉ*0*)ﾉ
どうしても行きたい理由がありまして…
キングダムハーツのコラボルームが期間限定でやってるから！！
キングダムハーツが大好きで昔からやっていて、すべての作品をトロコンしちゃうまでやり込んでます。
今回どうしても行きたいっ
なんとか、キーブレード戦争と言われた宿泊予約は勝ちとりました！
行くまでは体調が悪くならないか凄く心配でした。
前日は軽度のパニック発作が起き、当日の朝は緊張からか吐き気と腹痛がありました。
でも絶対に行きたいという気持ちがあり、少しは無理をしても行こうと決めていました。
出発してしまえば体調もあまり気にならなくなり、着いてからは体調不良になることもなく楽しむことができました(人*´∀｀)｡*ﾟ+
宝箱がリアルで興奮したなぁ☆
ゲームの世界に入ったみたいでかなり満足。
行って良かった。
もう二度と人混みなんていけないと思っていたので、遠出をしたことも普通に旅行できたことがかなり自信につながりました。
今ツラい人も体調良くなる日が必ずくるって希望がもてたらいいです。
現在の症状～診断されて1年半
自律神経失調症と診断されて1年半たちました。
もうこんなにたつんだと…༼⁰o⁰；༽
今は季節の変わり目で調子が悪くなる時期なのですが、今のところ安定しています。
気温の寒暖差や気圧の変動によって自律神経が乱れる可能性があるので、そんな時期は無理せずに体をいたわることが大事。
良くなった症状とやってみて効果のあった事を紹介します。
自律神経失調症の症状（全部Ver）
・吐き気
・腰痛
・こめかみの頭重感
・左奥歯の痛み
・肩こり
・不眠、中途覚醒
・息苦しさ
・不安感
・鬱症状
・機能性ディスペプシア
こう見るとかなりの症状を経験しました・・・
診断された当時はとてもつらくてこれからどうやって生きていくのかが不安で絶望していました。
しかし、自分なりに調べて体調改善することができて本当に良かったです。
現在の私の症状は
たまに胃が重くなる（軽い症状なので薬もなし）
くらいになりました。
症状はほとんどなくなりました。
ただ、夜は安定剤を飲まないとどうしても動悸が出て寝れないのでまだ薬は続けています。
夜1回の安定剤だけで、ここまでの体調になりました。
当時から考えたら本当に嬉しいことです。
ここで私が自律神経失調症に効いたなと思ったこと（自分に合っていたもの）
・ウォーキング
自律神経を整える、日光も浴びれてなお良し
・毎朝の味噌汁とヨーグルト
腸内環境を整えることで自律神経を整える
・姿勢の改善
猫背をなおしたことによって呼吸しやすくなる
・深呼吸
悪化時などに深呼吸することでパニックを抑えることができ症状が緩和できる
この4つは私の超おすすめ改善法です。
一番はやっぱりウォーキングかな。
気分がかなり晴れます。
そう、気分が良くなると体調も良いです。
好きなことをすることも大事。
私は毎日メイクをして気分をあげています。（メイク大好き）
具合悪い時はセルフネグレクトになりがちで気分もふさがります。
前向きな気持ちって自律神経失調症の改善に凄く大切なんです。
私は自分なりの改善法をみつけて、悪化しないように生活をルーティン化させることでかなり安定しました。
これからも症状の改善法を研究していきたいと思います(ㆁωㆁ)
機能性ディスペプシアのその後
前回書いた機能性ディスペプシアの記事が10月なので4ヵ月たちました。
薬は12月くらいからは飲まなくても良いほど調子が良くなりました。
ただ、まだ症状はたまにでます。薬を飲むまでもないのでそこは良いことです。
現在の症状
・食後の胃もたれ
改善された症状
・食事の量が増えた
・みぞおちの違和感
・吐き気
症状もかなり少なくなり、頻度も1ヵ月で2-3日となりました。
ちゃんと食べれるようになったのがうれしいです。
症状が出る原因としては食べ過ぎやホルモンバランスの崩れからが多いように思います。
前回の記事にも書きましたが、なんとなく効いたのかなと思うことを紹介します。
・食事は腹8分目まで
・ウォーキング
・朝一の味噌汁
・姿勢を良くする
・みぞおちが苦しいときは深呼吸
今回新たに姿勢と深呼吸が増えました。
姿勢
姿勢が悪い（猫背）と胃が圧迫される。
背筋を良くすることで改善されることがあります。
深呼吸
深呼吸するとみぞおちが楽になります。
なぜ楽になるのかというと、
深呼吸は横隔膜を動かすことによって消化器をマッサージするような効果があります。
全身の血流も良くなり、胃腸を動かしてくれます。
胃腸の動きが悪いと胃に食べ物が残り胃もたれの原因になります。
また、深呼吸は副交感神経を刺激しリラックス効果もあります。
痛い！ツラい！と感じている脳を落ち着かせることも必要です。
副交感神経が優位になると消化管の動きも良くなります。
しかし症状を出さないため、1番気を付けることは
食べ過ぎないこと
だと思います。
もし症状が出てしまっても対処法を知っておけば不安もなくなります。
不安が強いと症状が強くでてしまいますし・・・
症状がつらい方、深呼吸をしてみぞおちをさするの試してみてください。
スクワットを習慣づける
体の血流を良くするために最近スクワットをはじめました。
スクワットの効果
・筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がる
・脚痩せ、ヒップアップ効果
・腹筋、背筋が鍛えられ姿勢が良くなる
・股関節を動かすことで血液やリンパの流れが良くなる
こんなに良いことがあります。
特に血液やリンパの流れを良くすることは冷えの改善にもなります。
この効果を期待したい！
前もスクワットやろう！って思って結局続きませんでした。
継続する事が大切なのに…(；´_ゝ`)
なので習慣づけるために、無理のない回数・頻度でやろうと考えました。
それは歯磨きしてる時！
1日3回できるし、歯磨きしながらだったら時短にもなる。
1セットにつき10回からはじめてみました。
ちなみに、1日のスクワットの適切な回数は人それぞれ違うようですがたいたい30～50回ほどになるようです。
このながらスクワットをはじめて1ヶ月たちましたが、毎日できてます！
なるべく負荷がかかるようにゆっくりやって、足がちょっとツラいと感じるくらいが効果的な気がします。
これはスクワットを習慣づけることに成功したのではないでしょうか?
自分のルーティンの中にスクワットをとりいれてはいかがでしょうか(｀◇´)ゞ
