悪夢障害の対処法
今回、悪夢を見てしまった時の私なりの対処法を紹介します。
以前は毎日のように悪夢に悩まされていました。
悪夢を見て目が覚め、パニック発作を起こすこともありました。
悪夢を見ないように睡眠の質を良くしようとしましたが、夢はコントロールすることができません(´Д｀)
結論から言うと、悪夢を全く見ないということはできません。
どうしても心の奥にあるトラウマは消し去ることができないからです。
しかし、悪夢を見てもその時にあることを思うだけで私は悪夢を見る頻度が減りました。
それは
夢なんてどうせすぐ忘れる
です。
夢って１日たつと忘れてますよね。特にインパクトがないどんなことない夢は。
私の場合、悪夢は衝撃が強すぎてどうしても起きた時に悪夢の内容を思い返すということを無意識にしていました。
それが睡眠への恐怖にもつながり、悪夢を見たくないということに固執し悩んでいたんです。
でも、所詮夢であってすぐに忘れると起きた瞬間思うようになってから自然と悪夢を見ることが怖くなくなりました。
結果、悪夢を見る頻度は少なくなったと思います(忘れているだけかもしれませんが…)
そう、忘れる事が一番です！
夢なんだから。
夢を良い方へコントロールできる人もいるみたいですが、私にはそんな特殊能力はありません( ；∀；)
寝る前の行動として、効果があったなと思うことは
・ギャグ漫画を見る
・怖い映画や漫画は見ない
・嫌なことは考えない
です。
楽しいことを思い描いて寝た方が悪夢の確率は減らせると思います。
私なりの対処法を紹介しました。
全然参考にならないかもしれませんが、気持ちで結構変わったりするものです。
「夢思い出さない療法」是非試してみてください。
