息苦しくなった時の対処法
久しぶりに息苦しい・・・・
夕方から。
雨だったし、午後はほとんど動かなかったな…
息苦しさと一緒に吐き気もでます。
自律神経が原因の息苦しさは血流不足みたいなのです。
なので今回対処法をやってみて改善するのか、落ち着いて実践してみる。
まず、入浴。
湯船に浸かることで全身の血流を良くする。
少しだけ楽になった。
次は腹式呼吸。
横隔膜を動かして呼吸できていることを感じる。
ここでパニックになると不安で過呼吸になりがちなので落ち着いて呼吸する。
最後は考え方。
「苦しい」ばかり考えているとよけい悪化する。
落ち着いて対処すれば良くなることを考えて、なるべく体調のことは考えないように。。。
こうするとだんだん改善してきて、息苦しかったこと自体忘れてる時があります。
今回もなんとか乗り切れた！(｀ロ´;)
やっぱり家でじっとしてるとダメかも…
適度にストレッチしたり散歩は必要なんだね(´Д｀)
